бег мало способствует снижению лишнего веса, что то говорил про здоровую пищу
По моему опыту нужно следовать двум простым правилам:
1. Еда: полностью исключить кусочничанье (бутербродики, орешки, чипсы, шоколадки и т.п.). Это не воспринимается едой, но калорий дает ого-го. Есть, скажем, завтрак, обед и ужин, и все, между ними ничего не есть. Можно делать исключения - лучше съесть шоколадку, чем полдня вообще ничего не есть.
2. Спорт 2-3 раза в неделю. Любой, какой по-настоящему нравится и подходит по состоянию здоровья. Хоть бег, хоть плаванье, хоть бадминтон, хоть танцы. Но только обязательно, регулярно, а не от случая к случаю. Если с самоконтролем проблемы, то лучше в группе или с тренером, чтобы филонить было неудобно.
Эффект нескоро, месяцев через 6, но главное - не попробовать и бросить, а сделать это нормой жизни. Тогда выглядеть и чувствовать себя будешь отлично
