а я ни с кем не договаривался... просто сам начал худеть и бегать... бегаю по 33 минуты, сейчас уже 6 км 220 метров мой рекорд и это с 3мя подъемами по 4 минуты... (бегаю на дорожке в зале). и это при том что никак в себе не убью ту лошадь, которая курит... бегаю по утрам перед работой, на тощак 300 гр воды и в зал. Завтракаю уже на работе, кашей или тем что себе приготовлю с утра.
А для похудения.
1. Исключил белый хлеб
2. Не ем 4 часа до сна, по факту пришел поел - и пошел гулять с мелким. Далее дела по дому, потом мелкого спать уложил, с женой потрещал, в комп поиграл или новости глянул - покурил и спать.
3. меньше нервов
4. больше сна (у меня с этим туго - все равно по 6 часов сплю).
Итог если взять годовую отсечку то это минус 18 кг, со 104 до 86. - и это без спорта и тренировок.
Когда занялся спортом - резко сбросил еще 4 кг и... вот уже три месяца держусь на этом весе, жирок то вроде уходит, но вот его начинает мясо замещать... даже не знаю плохо это или нет, но вес хотел привести к 75 кг... при росте 173...
Какие советы замечательные.
Только бег я, например, исключила, нагрузка большая на колени пошла. Я хожу по дорожке с определенной частотой пульса для сгона жирка. Кто знает, тот поймет.
Ну и без тренажерки жизни своей уже не представляю. Фитнесом я в голову ударенная сейчас.
Я сам пока ограничил потребление сахара. Раньше - 3 ложки + вприкуску сладкое. Сейчас или вприкуску, или одна ложка песка и ничего более. Живот убирается.
А я не могу без сладкого. Я на сахарозаменителе почти год, тот, что на стевии, ну и Фит парад (тоже на основе стевии) у меня в почете. Рекомендую таким же сладкоежкам как я.
Ну и раз речь о врачах пошла. Есть у нас ортопеды и офтальмологи? ))
